Scopri come il sonno può favorire benessere e longevità
Scopri i reali benefici del sonno e del riposo e impara a riconoscere i tuoi reali bisogni giorno per giorno
Impara le tecniche energetiche per rendere il sonno e il riposo un terreno solido per la tua stabilità fisica ed emotiva.
Il sonno è la base dei tuoi equilibri
Il sonno è il più potente dei “farmaci” con benefici sia fisici che emotivi.
Il sonno è un “tonico” per l’energia yin, ovvero quella parte della nostra energia che ha caratteristiche strutturanti e “fisiche” nella nostra vita.
Il sonno ci fa per questo sentire saldi, centrati e stabili sia fisicamente che emotivamente.
Questo corso ti guiderà in un viaggio nel “sonno e riposo” facendoti esplorare la prospettiva energetica cinese. Ti insegnerà a comprendere i meccanismi del buon sonno e ti guiderà nella scoperta di tecniche riflesse semplici ma efficaci per migliorare il tuo riposo notturno.
Cosa c'è nel corso
- Lezioni audio e video sempre disponibili
- Forum di discussione attivo nell’area riservata, per domande, risposte e condivisioni tra partecipanti
- Assistenza tecnica costante via email per qualsiasi necessità
Dettagli del corso:
- È ospitato nell’area riservata del sito www.yangsheng360.it.
- L’accesso è illimitato e senza scadenza: rimarrà sempre tuo, compresi tutti gli aggiornamenti futuri.
In questo corso trovi un passo verso una vita più consapevole e più equilibrata grazie agli antichi insegnamenti dello yangsheng cinese
Elenco delle lezioni contenute nel corso
TEORIA DI BASE SU SONNO E RIPOSO
- L’importanza del sonno
- Caratteristiche del sonno e sue funzioni nella nostra vita
- Il sonno in medicina cinese
- Come dovremmo dormire? I principi del “buon sonno”
- Il sonno nelle diverse fasi della vita
- Il sonno nella società moderna
- I disturbi del sonno
- I delicati equilibri del sonno in medicina cinese
- Disturbi del sonno in medicina cinese
- Sonnolenza. Un sintomo con molte radici
- Pensieri e rimuginio notturno
- Non solo sonno. Parliamo del “riposo” e del “recupero”
- Quando la notte non c’è (riflessioni su turni di lavoro e altre situazioni che impediscono il sonno notturno)
AUTOCONSAPEVOLEZZA DEL SONNO
- L’importanza dell’autoconsapevolezza del sonno
- Scopri gli indicatori di un sonno di qualità
- Misurare la sonnolenza: la scala di Epwort
- Monitorare le abitudini quotidiane per valutare e migliorare la qualità del sonno
REGOLE PER MIGLIORARE LA QUALITÀ DEL SONNO
- Principi fondamentali per migliorare la qualità del sonno
- Orari del sonno: ritmi circadiani e flusso del qi
- Temperatura e qualità del sonno
- Luce artificiale e qualità del sonno
- Suoni, stimoli ambientali e qualità del sonno
- Letto e materasso e qualità del sonno
- Esposizione agli schermi e qualità del sonno
- Mangiare, bere e qualità del sonno
- Attività fisica e qualità del sonno
- Stress e qualità del sonno
- Pisolini, micropause e qualità del sonno
PRATICHE PER MIGLIORARE LA QUALITA’ DEL SONNO
- Facciamo il punto e prepariamoci per la pratica
- Agopunti e aree energetiche da stimolare
- Qi gong e altre pratiche utili
- Cinque tecniche di riposo e recupero da adottare durante il giorno
- La consapevolezza del corpo per ridurre lo stress e favorire il rilassamento
- L’uso del respiro per rilassare e ridurre lo stress
- Rilassamento muscolare progressivo per favorire il sonno
- I suoni per dormire
- Gli olii essenziali per favorire il sonno
- Gestione delle preoccupazioni notturne
Conclusioni
(Durante le lezioni sono previste 13 pratiche)
Veramente tantissimi contenuti di valore!
Cosa succede dopo il corso?
Una volta completato il corso, questo resta tuo senza scadenza, inclusi gli aggiornamenti futuri di cui potrai usufruire senza costi aggiuntivi.
In qualunque momento, anche dopo il corso, potrai interagire con Laura Vanni e con gli altri partecipanti attraverso il forum (anche questo non scade).
Inizia il tuo viaggio verso il benessere grazie ad un sonno di qualità.
Recensioni
Hai domande su questo corso? Scrivi a info@yangsheng360.it
Chi sono
Sono Laura Vanni, divulgatrice della medicina cinese e dello yangsheng, istruttrice di taijiquan e qi gong.
Nel 2009 ho deciso di fare della medicina cinese la mia vita e ho dato le dimissioni dal mio lavoro a tempo indeterminato come sociologa nell’ambito delle politiche socio-sanitarie.
Nel 2016 il desiderio di condividere il mio entusiasmo per questa disciplina mi ha portata a pubblicare un blog e mi ha fatta entrare sui principali social, su cui puoi trovarmi ancora oggi con il nome Laura Vanni Medicina Cinese.
Dalla mia ricerca sullo yangsheng e le sue integrazioni con la nostra vita moderna è nato il mio ultimo libro “Il segreto dell’energia vitale” pubblicato con Piemme editore.
Oggi realizzo corsi online e in presenza per rendere lo yangsheng alla portata di tutti, con l’intento di promuovere nuova consapevolezza e benessere.